年が明け、巷で大流行しているのが
風邪 インフルエンザ そして コロナ
有難くないトレンドです
薬も不足しているということで、罹患しないのが一番ですね
普段から 免疫力を上げる工夫をしておきたいものです
免疫力とは
外から入ってきた細菌やウイルスなどの病原体やがんなどから体を守る防御能力のこと
先日「はたらく細胞」という映画を観てきました
赤血球・白血球・血小板…
体の中ではこんなことが起きていて、体の持ち主である私たちの行動に、この細胞さんたちはこんなにも影響されているんだと
映像とストーリーで面白く感じ取ることができました
怪我や病気になると 元の体に戻すために、侵略者と総力戦で戦ってくれる細胞の力が、
つまり「免疫力」なのですね
不摂生をしたり偏食だったりすると細胞が苦しい環境に置かれてしまい、
いざ外敵に侵入されても戦力が…弱い(*_*;
免疫力を上げると言われている方法を調べてみました
食事→肉、魚、大豆製品など、良質なたんぱく質を含む食材
海藻、ゴボウ、さつまいもなど、植物繊維を多く含む食材
ほうれん草、ブロッコリーなど、抗酸化ビタミンを多く含む食材
にんにく、しょうが、玉ねぎなど、ファイトケミカル（？）を含む食材
ヨーグルト、納豆、味噌など、乳酸菌やビフィズス菌を含む食材
などを、バランスよく食べる
生活→良質な睡眠をとり、決まった時間に起きて食事をとるなど規則正しく
適度な運動を心がけ、しっかりと休養する
衣服や、湯船につかるなど、体を温める工夫をする
ストレスを減らし、よく笑う
…はいはい、そうですね。
これが全部できたら、誰も苦労しないのでは？と思ってしまいますね。
ひとつでもふたつでも、できそうなことから心がけて、冬を乗り切りましょう
健康第一！
